甲型H1N1流感诊疗方案（2009年第三版）指出，甲流的传播途径主要是通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。专家提醒，如果每天能用盐水漱口、洗鼻，保护好口鼻喉，能在一定程度上抑制病毒繁衍，在口鼻喉关键部位建立起一道健康屏障。

盐水洗 杀灭病菌

专家指出，鼻腔是流感病毒进入我们体内的第一道防线，当身体健康、尚未出现甲流感染症状时，更实用的预防方式是漱口、清洗鼻腔。

冬季用冷水洗鼻可以冲掉进入鼻腔的病毒，清除覆盖鼻黏膜表面的黏稠物或干痂，使鼻腔能正常履行自身清洁和排毒功能。研究表明，当流感病毒进入鼻腔后潜伏增殖到致病阈值才能引起疾病，潜伏期为1-7天。如果每天坚持用盐水漱口、洗鼻就能很好地避免少量的H1N1病毒在体内繁殖并出现病症。

怎么洗 方法有三

不过，很多人对每天用温盐水漱口并不陌生，但对用盐水清洗鼻腔则往往有点发憷。

专家建议，每天用温盐水清洗鼻孔至少一次。有三种方法：一是先吸口气用力将鼻内物质喷出，然后以棉花棒蘸温盐水清洁鼻孔；二是洗脸时，双手捧温盐水至一鼻孔处，吸入后，部分水会由后鼻孔进入口腔，由嘴巴吐出，或者轻轻用鼻子吸进去再呼出也可以；三是用干净眼药水或滴鼻液的空瓶吸取一瓶淡盐水，仰头屏住呼吸，将淡盐水冲进鼻腔，开始时可能会呛进口腔，多慢慢练习几次。

而对于口部，则是每天早、晚餐后用淡盐水仰头含漱，充分冲洗咽部。

自己配 掌握浓度

虽然生理盐水可以在药店买到，不过作为一般的预防性措施，消费者与其去药店购买生理盐水，不如自己在家配置盐水。

由于生理盐水的浓度为0.9%，所以在家可以按0.9%的比例配制，在100毫升温水中加入0.9克普通食盐，融化后即可。也可以购买现成的鼻冲洗专用盐，按照说明泡制冲洗液。

（责编：杨绮琴 ）