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强迫症的几种自我心理疗法

2017/10/30 17:12:45

(一)听其自然法

此法治疗强迫症在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症的症状是会慢慢消除的。

(二)刨根究底法

根据精神分析学说,让强迫症患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:

1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)。

2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡,使财物严重受损)。

3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究强迫症症状的最初起因和隐藏的含义。

(三)满灌法

简单地说,就是一下子让强迫症患者接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的助手在你的手上涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时强迫症患者要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;

若确实很脏,强迫症患者洗手的冲动会大大增强,这时你的助手将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的强迫症患者进行。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:温州哪里可以做308激光? 白癜风患者心态有什么心理疗法吗?

温州哪里可以做308激光? 白癜风患者心态有什么心理疗法吗?你好: 1、自我节制。心理上要注意自我调节,睁开太极拳类体育活动,用自我调控法节制心境,专心思历程来影响心思历程,以此解除严峻和焦炙等不良知情。这对白癜风的康复有很大的帮助作用。 2、言语疗养。言语是影响人的心境体验与显示强有力的器械,经由言语可以惹起或按捺心境回响,白癜风并不是不治之症,是可以治疗的病。用积极的言语,来节制与疗养心境。 3、行为转移。我们通过把自己溶于到别的事情当中,把心境化为行为的气力,即把丢失的心境改动为从事科学、文明、进修、义务、艺术搜罗习字、画画、体育的气力。可以让自己渐渐的忘记这些。

Q:小儿多动症的自我疗法有什么?

小儿多动症的自我疗法主要就是心理疗法,小儿多动症随着年龄的增长,病情可以痊愈,平时孩子的心理疗法更加重要,首先要从孩子心理上正确引导,不能有歧视,特别是上学的孩子,平时要多带孩子出去游玩,多跟孩子沟通,培养孩子的专注力,给孩子买玩具,让孩子专注于一件事情,时间长了会有所改善的。

Q:心理障碍自我疏导治疗

对于简单的一些心理障碍可以进行自我疏导来改善,比如说一些简单的心理烦恼,可以通过一些正向的自我暗示,以及自我分析来帮助缓解,但是对于一些比较严重的心理障碍,比如说心理神经症等方面的障碍,这个得进行治疗,需要去心理科就诊,接受专业的心理疗法治疗改善。

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