两腿交叉坐地,两脚位于大腿下的中部,两手轻握置于腹前。头颈部正直,口眼微闭,舌抵上颚,肩、胸、腹部自然放松。
初愈期疗法应密切配合意念进行,用自身的意念活动逐步把呼吸运动练得深、柔、缓、匀,意气相随。在练功中精神高度集中,排除一切杂念,运用意念默想身体丹田和涌泉穴,也可选择其他穴位。练功时,先将气缓引至丹田,稍停。腹部随即隆凸、吸气,而后将气缓缓呼出,用意念使腹肌松缩,腹部缓向内凹。共2~3组,每组练习8~10次,间歇1~1.5分钟。
提醒:练功前,解除大、小便,服饰宽松舒适,松解腰带和衣领,练功时,应坚持意守身体意念部位,禁忌各种幻觉,练功后,缓缓睁开两眼,两手热擦面颊,随后缓慢起身,放松缓步行走。