小暑节气，此时还没到天气最炎热的时候，但降水较多，湿热交蒸，人们热得没有胃口，甚至把一日三餐省成一日两餐。小暑养生注重“心静”，保持心情平和，避免烈日下暴晒中暑，或者出汗后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。此时可多吃温软食物，切忌多吃生冷食物或者不按时进餐，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气消暑。而木形人、火形人、土形人、金形人、水形人分别按照自己的体质特点来进行调养，可以起到事半功倍的效果

冰糖雪梨银耳枸杞红枣汤：作用：润肺清肺、补阴健脾材料：银耳一大朵、梨子一个、枸杞一把、大枣适当、冰糖适当小：银耳提前一晚泡好后掰成小朵暖宫排毒汤：作用：排毒材料：鸡蛋一个、红糖片、川芎、大枣、元肉小：适宜黄体期的最后四天逐渐喝番茄牛肉汤：作用：补血，增加，减肥材料：2个番茄切小块，一个土豆切小块，适当牛肉切小块，番茄酱，姜片：所有材料先煸炒一遍，再倒入高压锅炖煮。

莲藕炖排骨：强肾狗肉汤；冬瓜汤；山药羊肉汤；丝瓜西红柿粥；素炒三丝。