家常凉拌菜的制作：原料：黄瓜、胡萝卜、香菜、蒜、姜、干辣椒配料：盐、鸡精、味极鲜、醋、香油、花生油做法：1：分别将胡萝卜、黄瓜、蒜、姜洗净切丝。2：将香菜洗净切段，干辣椒切小段。3：用花生油炝切好的干辣椒我采用的方法是先把底锅的水分靠干，然后放入干辣椒闻到些许辣味儿后再倒入适量的花生油，稍稍炝一回即可。4：将切好的胡萝卜丝、黄瓜丝、蒜丝、姜丝、香菜段放在大碗内加盐、鸡精、吸极鲜、醋、香油拌匀。5：再把调好的所有材料倒入锅内，拌匀即可

黄豆芽可以凉拌吃，也可以炒着吃。黄豆芽通常是大豆在水中浸泡发芽制成的，主要包含的营养成分有蛋白质、脂肪、粗纤维和胡萝卜素，还包含多种维生素、钙、铁、磷等，属于人体不可缺少的营养成分，适当吃可以帮助增强体质，还可以促进肠道蠕动和消化，有利于身体健康，最好是根据自身喜爱，选择正确吃法。

你好，主要在于多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等等，应尽可能戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度，还可涂些油脂。在春天多吃点拌白菜心、拌黄瓜等凉拌菜，或白米粥、浓茶，可以清除内热，或者用百合煮汤或沏水喝。