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女生可以做钻石俯卧撑丰胸

2017/10/30 12:11:19

丰胸动作解析

1、以膝盖为支点跪在垫上,两手手掌尽可能靠近,将腰背部绷紧;

2、保持身体挺直,腹部核心收紧,屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上,停顿约2-3秒;

3、使用胸肌发力撑起,恢复起始动作,再重复两组。

丰胸动作要点

1、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力,保持腰腹,切勿拱背塌腰;

2、撑起身体时保持肘关节微屈,不要锁死;

3、适合女性和初学者入门,进阶训练采用标准钻石俯卧撑,就不用跪着的姿势了。

(责编:苏雅婷 )

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