所谓淡盐水是指浓度较低的食盐水，人体所需的生理盐水浓度为0.9%，静脉点滴的生理盐水就是淡盐水，每天喝一杯淡盐水，对身体有益处。 1.清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，可以清洗肠内的食物残渣，消毒杀菌。晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌会发酵，产生有害物质。所以不少人常常觉得早晨起床后嘴里有异味，这与胃内产生的腐食残渣气体反流有关系。 2.每天早上一杯喝淡盐水，防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。每天早上体内都有宿便的积累，起床后喝一杯淡盐水，消毒杀菌的同时，冲刷肠道，可以促进胃肠蠕动，减少宿便的积累，预防便秘。 3.坚持早上一杯淡盐水，还可以改善肤质，淡盐水杀菌的同时，促进体内代谢毒素物质排出体外，因为毒素堆积引起的长斑、皮肤暗黄等等症状会得到改善。配合柠檬水，还具有美白护肤功效。 4.晚上喝淡盐水有利于口腔保健。晚上尽管刷牙了，但是可能还会有一些细菌、食物残渣存在口腔的阴暗角落里，通过淡盐水漱漱口，效果和漱口水差不多，能清理口腔内的异物，有利于预防各种口腔疾病发生。 喝淡盐水时，最好一次饮用500毫升淡盐水，用500ml的温热水，配1/10勺的食用盐即可，水温在30℃-40℃之间。血糖正常的人群，还可以在晚上喝一杯淡盐水加温蜂蜜水，或者淡盐水加柚子、或者柠檬水等，对于预防便秘、美容养颜都有一定的功效。但是一定要注意，高血压患者、慢性肾病患者不能喝淡盐水！

每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。 盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多。当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水（最好先把盐烘成微黄色）。如果因为吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡盐水。 中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。 咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。 老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。 唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。

“清晨一杯水”是已经被提过很多遍的健康口号，因为夜晚人在睡觉时从皮肤、呼吸中会消耗大量的水分，所以晨起后需要喝杯水，给处于干涸状态的身体一 个温润的补充，更何况这一杯起床水还能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，帮助排除体内病毒，让皮肤变得更水灵新鲜！不过，关于这杯起床水，有很多不同的健康 推荐，白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水哪种更好，更适合你，就需要你根据身体情况作出选择了。淡盐水清肠和促进排毒的效果非常好，但除此以外和白开水没什么区别。另外，常在早晨觉得头晕、肾功能不好的人不要喝淡盐水，它会让血压升高，加大肾的压力。