早饭是很重要的，不错，你想吃的健康又不想长肉。早餐吃小米加大枣、山药的营养粥，一个鸡蛋，一两面包。最好有蔬菜。这样，从营养学的角度蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素等，营养较均衡。不过，要想保持良好的身材，还要在午饭和晚饭上科学的饮食啊！

食物和减肥是健康或减肥的关键。肥胖超标，忽视操纵朋友吃美味的食物。当你看到美味的食物时，你不能走路。当你吃美味的食物时，你的手不能离开你的嘴，你不能闭嘴，你不能张开你的腿，你不能靠汽车行走，你害怕疲劳。从长远来看，你心胸宽广，身体肥胖，高血脂，高血压，心脏不好。肥胖不会减肥对身体有害。高脂血症会沉积在血管内壁。血液厚，血液循环不良会导致心脑血管疾病。因此，肥胖是疾病的根本原因。我们应该控制饮食，保持健康。为了身心健康，我们不会给别人添麻烦。我们应该选择一个好的身体来减肥。

营养美味早餐如下：五谷杂粮粥或者全麦面包、牛奶或者豆浆200ml、水煮鸡蛋个、苹果个。如果为了节约时间，你可以先天晚上把五谷杂粮蒸熟，在用调理机打成汁，3分钟即可，既美味营养又方面。也可以把蔬菜和水果打成汁，容易消化吸收，营养还翻倍，能美容养颜，减肥的功效。