推荐几款更营养的米糊早餐
米糊由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。
黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克。
做法：
1、紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜；
2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法：
1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中；
2、加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g。
做法：
1、南瓜去皮切成小块；大米清洗干净；
2、将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米。
做法：
1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上；
2、泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
宝宝到五至六月后可尝试蔬菜、水果的搭配进食：当宝宝对米粥没有产生过敏后，为了让宝宝多尝试不同食物的质感及获得足够而均衡的养份，父母就可以开始加添加第二种食物给宝宝，而添加的原则是从稀、滑、乳状及粥状食物，渐渐转到稠而粗糙的食物。添加食物的次序，应先由蔬菜蓉开始，其后再加进水果，因为一旦宝宝习惯了水果的可口美味，要他们吃回淡味的瓜菜便不容易。而每天两餐的米糊中要加入的一至两勺蔬菜茸，可选择红萝卜、青豆、蕃薯，一些比较容易磨烂的食材，其后再加进苹果、梨等水果。宝宝到七至九个月后便可吃肉茸了：宝宝到七至九个月大时，日渐长大，大概长出了二至四只牙齿，单纯蔬菜、水果蓉的流食未必能满足他们的咀嚼需要，父母不妨可以逐渐添加二至四勺磨烂的肉类，如鱼肉、鸡肉、瘦肉等，弄成美味的鱼糊、鸡糊。宝宝既可获丰富营养，又有新鲜的味道及口感。煮调方法其实好简单，妈妈可以将鱼蒸熟去骨，或把熟鸡肉用搅拌机搅碎，这就可以製成美味的鱼糊、鸡糊！不过有些父母喜欢把肉磨成汁，以肉汁代替肉蓉，然而肉汁所提供的营养有限，所以其实父母在煮调中加入肉汁的时候，亦应同时加入肉蓉。宝宝0-1岁每日所需饮食的参考：0-3个月：早餐：母乳，每天6-8次(大概每3-4小时喂一次)。饮品：可加少量清水。4-5个月：早餐：母乳（或奶）150-180克。早点：母乳（或奶）150-180克。午餐：稀米糊100-130克。午点：母乳（或奶）150-180克晚餐：母乳（或奶）150-180克晚点：母乳（或奶）150-180克饮品：清水6-7个月：早餐：母乳（或奶）150-180克。早点：母乳（或奶）150-180克。午餐：米糊可加进果蓉2-3勺。午点：母乳（或奶）150-180克。晚餐：米糊/粥可加肉蓉2小勺至2汤勺，菜蓉。晚点：母乳（或奶）150-180克。饮品：可用调稀之果汁。8-9个月：早餐：米糊，水果半个至1个。早点：母乳（或奶）150-180克。午餐：米糊/粥1碗。午点：母乳（或奶）150-180克。晚餐：米糊/软烂饭。晚点：母乳（或奶）150-180克。饮品：可用调稀之果汁。10-12个月：早餐：米糊/面包，鸡蛋1个。早点：母乳（或奶）150-180克。午餐：软烂饭大半碗加肉蓉、菜蓉/水果1个。午点：母乳（或奶）150-180克，可加饼干2块。晚餐：软烂饭/通粉/粉可加肉蓉、菜蓉晚点：母乳（或奶）150-180克。饮品：可用调稀之果汁。
大多数水果都很方便。他们只需要一个水果就可以吃了。当然，很多人说他们不想吃冷的食物。事实上，他们也可以吃全谷物米糊。如果你想在以后添加一些蔬菜，你可以直接喝全谷物蔬菜糊。还有就是非常经典的豆浆和鸡蛋，两者都是直接吃的，鸡蛋可以提前一晚上煮好，豆浆买盒子就可以了。然后后面的问题是，午餐和晚餐是否超标？只有早餐是减肥餐餐。应该是每顿饭都需要保持浅食八饱，吃正确的风格哦~
大多数水果都很方便。他们只需要一个水果就可以吃了。当然，很多人说他们不想吃冷的食物。事实上，他们也可以吃全谷物米糊。如果你想在以后添加一些蔬菜，你可以直接喝全谷物蔬菜糊。还有就是非常经典的豆浆和鸡蛋，两者都是直接吃的，鸡蛋可以提前一晚上煮好，豆浆买盒子就可以了。然后后面的问题是，午餐和晚餐是否超标？只有早餐是减肥餐餐。应该是每顿饭都需要保持浅食八饱，吃正确的风格哦~
