男人缓解疲劳的食疗小妙方
1、 枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
2、 鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
3、枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
男人通过吃阿胶，能够起到缓解疲劳的目的，对补益气血非常好，阿胶能够滋阴补血，从源头上解决了气血不足的情况，不断的缓解疲劳，让人健康。在最新的研究中发现，阿胶对于细胞免疫功能有双向调节的作用，不断地增强了NK细胞的活性。
30岁的男性经常出现疲劳，可能是精神压力太大，所以这个时候要适当休息，缓解精神负担，每天都有良好的睡眠，提高睡眠质量，状态会更好。另外要适当运动，比如跟朋友到操场打球，或者是练太极等等，都可以调理气血，让身心更加平静，从而提高抵抗能力和身体体质。
男人睾酮低的症状主要是疲劳乏力、精神紧张等。睾酮，即雄激素，由男性睾丸代谢。睾酮值低会影响正常性功能，导致性功能下降，容易出现疲劳、紧张、焦虑等症状。可以口服药物治疗。严重时需要去医院检查，明确病因治疗。在日常生活中，还需要清淡饮食，规律生活，适度运动，可以缓解身体不适，促进疾病的恢复和身心健康。
