腿部水肿让本来脂肪不多的双腿变得粗壮不堪。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？以下的8款瘦腿食谱，可以帮你消除水肿快速瘦腿，让你轻松拥有美腿。

1、苹果布丁

材料：苹果100克、鸡蛋75克、面粉100克、发酵粉5克、淀粉15克、食用红色素少许。砂糖125克、酱油、奶粉各适量。

做法：

①将苹果洗净削皮去核切丁；把黄油、75克砂糖、奶粉放在一起搅拌均匀，慢慢地倒入鸡蛋液搅至发白泡，放入苹果丁、面粉、发酵粉用力调匀成布丁糊备用。

②在布丁模具内涂些油，撒上少许干面粉，倒入布丁糊，倒些热水入烤盘内，放上布丁模。

③放进约190℃烤箱内蒸烤20分钟，取出趁热倒入盘内，把淀粉、50克砂糖、适量清水放在一起拌匀煮沸，撒入少许食用红色素，即成浅红色面浆，浇在布丁上即可。

2、双花咖喱

材料：西兰花250克，菜花200克。

做法：

①西兰花、菜花洗净，均掰成小朵，放入沸水中焯熟后沥干。

②油烧至六成熟，将西兰花、菜花放入，并加入咖喱粉、盐、白糖烧至入味，用水淀粉勾芡，炒匀即可。

3、耗油芥蓝菜

材料：芥蓝菜450克。糖、耗油酱、酱油膏、高汤、香油各适量。

做法：

①芥蓝菜洗净，将硬梗叶交错平摆，放入耐热袋中，袋口结起，以微波高段火力加热4分钟，取出置于盘中。

②将全部调料调匀，淋在芥蓝菜上即可。

（责编：杨绮琴 ）