润肠通便推荐：百合昆布排骨汤
百合食药兼之，中医认为它有补中益气、温肺止咳、养胃生津、养心安神、润肤美颜的作用，且性味平和甘润，适合于广东任何一个节气食用。
昆布，中医认为它性寒而味咸，既有“海上之蔬”的美称，又被誉为“含碘冠军”，所含的营养特别丰富，的确不失为一种长寿食品。合而煲猪排骨，清润可口，有清热润燥、滑肠通便之功，既为暑日的靓汤，又为辅助治疗甲状腺肿大的汤饮。
材料：百合90克、昆布30克、蜜枣3个、猪排骨400克、生姜3片、陈皮1/3个。
烹制：各物分别洗净。百合、陈皮稍浸泡；昆布浸发后切粗条；猪排骨切段。一起下瓦煲加水2500毫升（约10碗量）和姜，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐即可。为3~4人量。
哺乳期通常能吃百合，百合营养价值比较高，通常可以选择百合煲粥，有利于帮助安神定志，还可以润肠通便，所以哺乳期适量吃比较好，有利于乳汁分泌。哺乳期避免情绪焦虑或者烦躁，以免导致乳汁分泌不足，尽量穿宽松舒适哺乳内衣，防止乳房受到压迫，适当喝些鱼汤或者排骨汤等。
茶树菇可以煲排骨汤的，可以补充营养，可以补钙补骨。菇营养丰富，蛋白质含量高，含有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。茶树菇含有较多的膳食纤维，刺激胃分泌胃液，促进消化，刺激肠道加速蠕动，促进排便，有润肠通便的作用，有排毒的效果。
茶树菇排骨汤能放当归的，当归有补血调经的作用，也有活血的效果，也有润肠通便的效果，可以治疗便秘，可以治疗月经不正常，可以治疗血虚症。茶树菇有抗癌的作用，而且能补充营养。排骨可以加强人的营养，不但补充蛋白脂，还可以补充铁元素，钙元素。一般人都可以吃这些东西的。
