人人都希望的自己体重在一个满意的范围之内，因为这是有身材的表现，为了达到一种身材满意的效果，人们选择用减肥来甩掉身上多与的脂肪，其中，食疗是比较有效的方法，例如减肥排骨汤近年来非常的流行，下面就来看看具体的做法讲解吧。

排骨汤：含量（每100克）热量（大卡）89.79，热量不高，喝排骨汤不会发胖，还能帮助减肥哦！

而且减肥期间也是要有能量补充身体的，而排骨主要是蛋白质，吃后不会这么容易变成脂肪，是可以吃的。

排骨汤的热量不算很高，可以适当的吃一些，但是也不要过量的吃排骨汤，会导致营养过剩，排骨汤在做的时候要记得少放些盐，最好淡一些吃会比较有营养。

冬瓜排骨汤的做法

原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。

具体做法：

1、冬瓜切成寸块备用。

2、排骨烫去血水。

3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜，炖至冬瓜变熟软即可食用了。

莲藕排骨汤

材料：猪小排、莲藕 各500克、姜1块、盐、米酒。

具体做法：

1、莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用；

2、把洗净斩段的排骨 直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。

3、根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。

（责编：杨绮琴 ）