思维自控。在出现性功能障碍时，切莫将自身性能力想得很差，这时可开动脑筋，多想些鼓励自己的话，如下次努力就一定成功，以提高下次性爱时的自控能力。

倾诉开导。适时找知己聊聊天，倾诉郁结于心头的矛盾与痛苦，就会感到轻松无比。若倾听者善于从多方面劝说疏导，还可以使患者得到启迪和安慰。

唱歌自乐。可在家中或者野外，选择一些热情、奔放、高亢、激昂的歌曲来唱。这样，心境可从阴沉转为明朗。

高喊宽胸。每天清晨到处走走，做“嗨”字操，宣泄效果极佳。

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