皮肤暗黄是很影响皮肤美观的，特别是对于更加注重形象的女生来说，因此，改善皮肤暗黄状态是很重要的。

造成皮肤暗黄的原因有很多，如血液循环不良、色素积聚、紫外线照射、长期熬夜、食物等。据临床研究，80%的皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如肝火旺、脾虚、肾虚等，肝火旺容易形成气血不通，影响面部的血液循环，造成皮肤暗淡无光，而脾虚则直接导致皮肤发黄、长斑，肾虚便会引起肤色发黑、黄。因此，皮肤暗黄要诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，才是改善皮肤的关键。

改善皮肤暗黄状态可以通过生活饮食调理，可适量食用以下食物：

1、羊肉。羊肉性温，味甘，能够温补气血，是补气补血的最佳选择，其对面黄肌瘦、气血亏虚等症状有一定的治疗和补益效果，最适宜在冬季食用。

2、红枣。红枣是补血佳品，其富含铁、磷、钙、维生素C等营养物质，如果能将大枣与人参一起服用，效果会更好。人体是血肉之躯，只有人体的血液足，皮肤才能红润有光泽。

3、牛奶。牛奶是最滋补皮肤的食品，它能有效改善皮肤细胞活跃度，能使皮肤变白，还有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等功效。

4、大豆。皮肤暗黄在一定程度上说明了黄色素堆积在皮肤中，而大豆中含的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积在皮肤中。

总而言之，要改善皮肤暗黄状态，就要从内到外，从根本出发。在日常生活中，要保持足够的睡眠和适量的运动量，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。同时，适当的补充复合维生素有助于改善皮肤暗黄状态。

（责编：何诗雅 ）