想要运动跑步健身这些一定要注意
想要运动跑步健身这些一定要注意
（一）、每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应立刻休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注意。
（二）、夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，最好选择清晨和傍晚。
（三）、长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方。如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时，也可以设法把训练时间分成几段，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到阴凉地方休息3-5分钟，再继续练习。
在开始健身之前，先吃晚饭，休息1小时。注意：1。在准备开始健身之前，做一次体检：与医生讨论适合你的健身计划。2.在健身中保持脉率(心率)3.感觉：全身发热，出汗，但不出汗，气喘吁吁。4.健身要量力而行，持之以恒，不放松。5.如果在健身过程中出现以下情况，应停止健身：心率明显高于正常健身时，健身过程中或健身后立即出现胸闷、上臂疼痛或重感、冷汗和呼吸急促·身体任何部位突然疼痛或麻木。
健身后不建议饮用碳酸饮料，可以引用功能性的饮料，淡盐水也是可以的。饮食要注意高蛋白质的摄取。
你好，对于女性来说，您的情况还是建议在生完孩子之后还是需要适当的注意坐月子，在生活中注意卧床注意休息，注意自身的不要过度的活动
