肌腱和肌腱的含义基本相同。只有一个是西医观点，一个是中医观点。运动时一般说拉筋，或者说拉韧带，含义是一样的。古语有筋一寸寿长，也反映了筋的必要性。拉筋能有效提高人体的柔韧性和柔韧性，能使线框更加流畅。同时，它还可以使身体的血气流动顺畅，连接背部督脉和膀胱经络，改善阳气，减少血瘀。当然，它可以改善人体原有的酸痛、麻木、肿胀和疼痛。此外，肝主筋，筋越好，还能同时保护肝脏，排出毒素缓解心情等。所以伸筋不仅能改善阳气，疏通经络，补充气血，还能使情绪变好，身型变美。当然，长也不在话下。

拉筋的好处1.能缓解运动后的延迟性酸痛，加速血液循环，减少乳酸堆积。2.能缓解肌肉疲劳，避免肌肉强直挛缩，使肌肉更有爆发力，肌肉功能更强。3.预防筋膜炎、腱鞘炎等问题。4.膝关节骨位置疼痛，如髌腱炎、鹅足炎等问题，也可通过拉申减轻。5.慢跑人群中的髂胫束综合征也可以通过压筋来缓解。6.假设是关节手术后的特殊家庭，压筋更为重要，能打开关节活动，不影响正常生活。7.对于需要瘦腿的女性来说，压筋太重要了。很多人只练习不放松，效果很差。你可以试试压筋。

运动前侧重于动态拉伸，运动后侧重于静态拉伸。运动前要做一些小的运动，然后进行一点动态的拉伸，这样可以打开身体，提高肾上腺素，使运动更有活力和效率。最重要的是减少身体受伤的几率。上下十五分钟。运动后，你应该做大约10分钟的整理运动，然后申请。为运动肌肉选择合适的姿势，可以防止肌肉痉挛，去除部分乳酸，从而减轻疼痛。强调很多女生跳绳减肥，一段时间后发现小腿增厚，按照正确的拉申和按摩可以有效地摆脱困境!