冥想与沉思已经成为一种精神层次的享受，现代女性趋之若鹜的瑜伽，也因着冥想而带给人更多的宁静与欢愉。如何有效地开展这种心灵上的活动呢。

步骤一：选择一个无人的泳道，开始游泳。最初的几分钟，只需专注于游水时的呼吸。

步骤二：内心想着自己想要克服的障碍。想象出一个场景，比如自身某些的个性品质阻碍到了自己。

步骤三：每一次划动手臂，击打水面，都想在眼前想像一个画面，你正在一点一滴地克服自己的恐惧。

步骤四：随心所欲地去游，让每一次的划水都在精神上帮助你克服障碍。游泳对冥想大有裨益，因为它本身有着固定的节奏，能让人放松身心，是一项个人独立、不受打扰的锻炼方式。

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