如今人们不良的生活、饮食习惯，以及运动量少等，很多人都有便秘的症状，尤其是一些在哺乳期的宝妈们，她们经常有便秘的困扰。那么，哺乳期便秘怎么办？

哺乳期便秘的原因

因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。

因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

哺乳期便秘怎么办

1、食疗法

均衡饮食。妈妈们要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗纤维的蔬菜，比如蒜苔、芹菜等，水果要以梨子、香蕉为主；可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜能够润肠通便；另外，也需要多喝水，这样能加速肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，能减轻便秘的症状。

2、多运动

加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

3、中药疗法

适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

（责编：林镇武 ）