在各种运动中，有三种运动确实对减肥非常有效：第一种方法是游泳减肥。这种方法对身体的减肥效果非常显著。这是一项有氧运动。游泳可以充分锻炼身体的各个部位，通过游泳减肥会使身体更加匀称。第二种方法是慢跑减肥法，慢跑简单易行，操作更方便，而且到处都可以，它是有氧代谢之王。假如每天坚持慢跑半小时，可以多消耗五百大卡左右。此外，腰部、背部、四肢在慢跑过程中不断运动，因此能燃烧脂肪。第三种方法是快跑。快跑和慢跑一样，也相对简单随意，不需要任何规则，如果把慢跑和快跑结合起来，减肥效果会更好。

你好，慢跑是可以起到减肥的作用，只要是您运动注意饮食消耗脂肪，就可以起到减肥的作用，肥胖是由于饮食量过大，运动量减少或者是由于吸收比较好等各种原因而引起的肥胖，建议您平时应多运动，慢跑和快跑都可以起到减肥。平时也在注意饮食，尽量少吃油炸煎炸食物。少吃零食，多吃蔬菜。

您好，减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。希望我的回答能帮到您。