缓解打呼噜的小窍门
1、伸舌练习
这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习
这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习
很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
打呼噜已经有好几年的时间了，有可能是和扁桃体肥大，鼻甲肥大或者鼻中隔等问题有关系。如果是扁桃体炎导致的打呼噜症状，可以应用消炎药物治疗，多喝水，饮食尽量清淡一些，保持心情舒畅。可以去医院就诊，如果是扁桃体肥大，鼻甲肥大等导致的打呼噜，需要手术治疗。
你好，无论是任何原因引起的，打呼噜都会在，夜间平卧时比较加重，所以出现打呼噜时一定要侧着睡，保持一侧鼻孔通气可以缓解症状，而且如果睡觉时出现打呼噜，需要及时调换一下睡姿，就可以有效缓解症状，经常打呼噜就会影响睡眠质量，也对身体健康有一定影响
你好，引起睡觉打呼噜的原因很多，除了鼻塞，还有可能是腺样体肥大，扁桃体肥大，导致呼吸道狭窄，而且肥胖睡眠姿势不对，或者是睡觉时枕头不舒服，都可能会引起打呼噜，如果已经明确是鼻塞导致的打呼噜，鼻塞缓解后，症状就会马上缓解，所以出现打呼噜，首先需要明确病因，然后对症调理
