清热消暑健脾除湿
1、健脾除湿
脾胃湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能不太好，人们经常会感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。因此常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，比如藿香、莲子、佩兰等。
2、 补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺盛而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
3、 饮食养生
养心安神之品有麦冬、茯苓、小枣、百合、莲子、莲叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的功效。饮食方面应多吃糙米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉等食物；少吃鸡蛋黄、动物内脏、肥肉、鱼子、虾等油腻食物；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
首先头晕，食欲不振，乏力等等症状并不是热症的表现。这些症状更符合脾虚有湿和气虚的症表现。但仍然需要到专业中医师就诊，有专业中医师根据望闻问切来判断是否属于脾虚湿气。如果属于脾虚失去可以用的，中成药有陈夏六君子丸，香砂六君丸，健脾丸，四君子丸等等。
健脾除湿丸是属于中成药，它具有去湿，助消化，健脾胃等多方面的功效，副作用相对比较小，如果体内有湿气比较重，消化不良，可以考虑服用一段时间，按照说明书或者是临床医生的医嘱来进行服用就可以，疗程1~3个月。平时饮食方面清淡温和，少量多餐，避免油腻，油脂油炸等食物。
湿气重可以吃一些能除湿、利尿消肿、健脾排毒的食物，可以选择绿豆、百合和薏米粥，它具有清热、消暑、固泄、促进消化和改善体内水分的作用。也可以服用丝瓜咸蛋麦片，富含膳食纤维，能有效滋阴清肺，生津止渴，从而达到益肝健脾的效果。红豆有利尿作用，冬瓜和荷叶能消暑除湿，小扁豆能健脾祛湿，苦瓜和苦菜有清热解毒的作用。
