倒走的概念
倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。
但倒走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧，掌握必要的知识。
倒走时不可以穿带跟的鞋，有条件的可以在生活中使用负跟鞋替代倒走，安全一些也容易坚持。倒走又是一种感悟人生的途径，我们看到的只是我们曾经走过的，而未来的路在我们身后，谁都不知道即将面对的是什么，我们必须小心“迈出”下一步。
你好，腰肌劳损可以倒走。倒走，又叫“逆步走”或“反走”，是指反向步行的健身法。资料表明，倒走100步胜过向前走1000步。“倒走”能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动，不但有助于治疗腰肌劳损，而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。祝你健康。
腰肌劳损倒走有一定的辅助治疗效果，轻微病症的腰肌劳损通过倒走可以治好。倒走可以使腰背部的肌肉有规律的收缩和松弛，有利于改善腰部的血液循环，从而能够提高腰部组织的新陈代谢，长期坚持倒走，不但可以治疗腰肌劳损，并且对脊柱关节和四肢的关节都有好处。
你好，腰肌劳损可倒着走路。倒走，又叫“逆步走”或“反走”，是指反向步行的健身法。资料表明，倒走100步胜过向前走1000步。“倒走”能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动，不但有助于治疗腰肌劳损，而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。祝你健康。
