想要运动跑步健身 这些你一定要注意
（一）每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应立刻休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注意。
（二）夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，最好选择清晨和傍晚。
（三）长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方。如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时，也可以设法把训练时间分成几段，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到阴凉地方休息3-5分钟，再继续练习。
（四）夏季跑步会比较热，因此跑步的服装也要注意，最好穿白色或其他浅色的衣服，这样能有效防暑，质料最好是比较疏松透气的，也宜稍宽大些，以利于散热。
当天气热跑了很长一段距离之后，整个人的感觉就会非常的饥饿，但是再饿也不要马上吃东西。而是应该找个地方休息一下，然后再进食。当然，如果坚持回到家再吃饭也是可以的，吃点汤面喝点粥都很不错，还易消化。
首先祝贺你加入跑步健身队伍。刚参加跑步的人要注意以下几点：一是要先控制运动量。刚刚参加慢跑，从低速、短路逐渐，做好运动基础，为以后的高韧性慢跑做好充分的准备。第二，要循序渐进，逐渐增加速度和间距，不要盲目高韧性慢跑，容易受伤，使跑步健身急于求成。三是制定跑步计划。最好有专业人士协助。第四，要准备好跑步鞋、服装、饮水等慢跑设备。第五，跑前要注意热身，跑后要伸展。对于新手来说，避免运动伤害是最关键的，也是最应该养成的好习惯。许多运动健身爱好者因为运动伤害而退出了运动健身队伍，一定要引以为戒。
你好，经常跑步健身的话，肯定是不会影响到前列腺炎的。由于跑步的时候是可以促进血液循环，前列腺中的血液是可以排出的，可以缓解你的前列腺炎症状，对于前列腺恢复是有好处的。继续运动，只要运动不过量，多喝水，应该能加速恢复过程。
跑步健身通常需要坚持2~3个月，具体时间因人而异。 跑步健身属于常见的有氧运动，能够消耗身体多余热量和燃烧脂肪，还可以加快新陈代谢，有利于帮助增强抵抗力和免疫能力。多数坚持2个月左右可以见效，如果身体比较肥胖或者体质较为特殊，可能3个月左右见效。
