有氧运动对减肥有什么好处
有氧运动对减肥有什么好处
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时。
体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
有氧运动有很多，可以选择自己比较感兴趣的，而常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等。
这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，MM们不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。
专家建议：答案是可以的，慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。
如果要进行减肥，可以通过有氧运动锻炼的方法来进行处理，如果进行无氧运动并不能达到很好的减肥效果，关键要注意防止出现有运动性损伤的问题。比如在运动之前需要做好肌肉的牵拉以及热身活动，同时在运动之后要注意适当的休息，避免过度运动劳累，容易出现有疼痛的问题。
医生建议：您好！氧运动是很好的减肥运动！
1、跑步是目前最佳的有氧运动。跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
2、爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，对减肥也有很大的作用哦！
