你好，有氧运动可以消耗更多的脂肪，无氧运动就是力量训练，可以消耗更多的糖，无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者，在有氧运动之前，先做一定时间的无氧运动，帮助消耗糖分，可以是随后进行的有氧运动减脂效果事半功倍。

晚上做有氧运动一般可以达到减肥的效果，但是需要长期的坚持，如果没有办法做到长期坚持，建议采取冷冻溶脂术，达到短时间的减肥效果。冷冻溶脂主要是利用高科技的冷冻仪器，可以使脂肪处于极度低温的情况下失去活性，然后排出体外达到减肥目的，使身材看起来更加苗条。

很多人都希望将减肥进行到底，为健康，为美丽，也为长寿。因为多项的实验证明，肥胖已经成为影响现代人健康的隐形杀手。肥胖不但影响外表，更会对人类的身体造成损害，引发一系列的心脑血管疾病，如高血压、高血脂、冠心病和糖尿病。 以往的经验表明，运动特别是有氧运动再配合适当的饮食控制，能够有效地控制体重，达到降低血脂和减肥的效果。　　有氧运动是最有效、最经济的健身运动。简单地说，有氧运动就是反复多次的中小强度运动，如跑步、步行、登山、跳绳等等，冠心病合并高脂血症患者可以根据自身情况和兴趣来选择。有氧运动可以降低血脂、消耗能量，使体重减轻、脂肪减少，有氧运动消耗的能量是由人体内储备的糖和脂肪氧化供应的，因此有氧运动是适合冠心病合并高脂血症患者的理想运动方式。