少女进入青春期后，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。下面为大家介绍一下青春期少女怎么丰胸？

青春期少女的丰胸计划：

1、上胸紧致：（上斜推胸组合器械）

在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

2、丰满胸部：（平行推胸组合器械）

在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。

3、增加胸围：（可利用下斜推胸组合器械）

此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。

4、乳沟雕塑：（双臂交叉拉力训练）

站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

中医丰胸专家提醒，青春期少女丰胸切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，否则，对身体造成伤害，无法补救。

（责编：苏雅婷 ）