（1）姿式：

练功时，一般取平卧位，也可采用坐位。无论卧与坐，均须将身体安置舒坦，使全身自然放松，两目轻闭，口自然闭合，舌舐上颚。

平卧式：平卧时，头自然正直，枕头高低适宜，两臂自然放置身体两侧，两腿自然伸直。

坐位式：坐位时，胸略前倾，双肩及双肘自然下垂，两手及手臂自然放在大腿上。

（2）呼吸：

调节呼吸，吐故纳新，有助思想安静和身体放松。呼吸调节不当，可出现胸闷、气短、情绪紧张等。有从简单到复杂，从易到难的过程，顺序介绍以下几种呼吸法。

自然呼吸法：指平时自然习惯呼吸，初练功时可采用。

腹式呼吸法：用腹壁的起伏来调整呼吸，吸气时腹部膨起，呼气时腹部凹陷。

口鼻呼吸法：呼吸时要口鼻分开。吸气时用鼻，呼气时则用口。

用息呼吸法：是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鲜空气与呼出二氧化碳，并使呼吸次数到最低限度。

（责编：杨绮琴 ）