(1)姿式:
练功时,一般取平卧位,也可采用坐位。无论卧与坐,均须将身体安置舒坦,使全身自然放松,两目轻闭,口自然闭合,舌舐上颚。
平卧式:平卧时,头自然正直,枕头高低适宜,两臂自然放置身体两侧,两腿自然伸直。
坐位式:坐位时,胸略前倾,双肩及双肘自然下垂,两手及手臂自然放在大腿上。
(2)呼吸:
调节呼吸,吐故纳新,有助思想安静和身体放松。呼吸调节不当,可出现胸闷、气短、情绪紧张等。有从简单到复杂,从易到难的过程,顺序介绍以下几种呼吸法。
自然呼吸法:指平时自然习惯呼吸,初练功时可采用。
腹式呼吸法:用腹壁的起伏来调整呼吸,吸气时腹部膨起,呼气时腹部凹陷。
口鼻呼吸法:呼吸时要口鼻分开。吸气时用鼻,呼气时则用口。
用息呼吸法:是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鲜空气与呼出二氧化碳,并使呼吸次数到最低限度。