1、天然激素类的食物推荐：黄豆，黑豆，花生，豆制品等

女性乳房的发育与雌激素有着极为重要的联系，而日常生活中豆类食物，以及豆制品中含有植物雌激素与人体内的雌激素结构相似，同样可作用于乳房，促进发育。

2、含胶质的食物推荐：蹄筋，海参，猪脚等

想要乳房比别人发育的更好，饮食中就少不了富含胶质的食物，这些食物含有的蛋白质以及胶原蛋白都可以有效的促进胸部发育，而且是非常好的丰胸食品，同时，还能减少皱纹的生成，保持皮肤弹性。

3、优质蛋白质的食物推荐：鸡蛋，鱼，瘦肉，牛奶等

乳房怎么样能变大？乳房的发育少不了蛋白质的支持，平时生活中可以适量地吃些富含优质蛋白的食物，尤其是处于青春发育期的女生，可以多吃些奶蛋，鱼，瘦肉等，这些可是丰胸效果最好的食物。

4、含维生素E的食物推荐：黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等

维生素E也是一种可以帮助丰胸的物质，它能增加雌激素浓度，加强雌激素的作用，进而起到促进发育，以及治疗先兆流产和习惯性流产的作用，另外，维生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房过早老化。

5、含维生素C的食物推荐：橙子、葡萄、柚子、草莓、樱桃、西红柿等

虽然不能直接刺激胸部的发育，但是维生素C可以预防胸部变形，减少胸部下垂，外扩的发生几率，同时，维生素C是一种很好的抗氧化剂，具有很强大的美容效果。

（责编：苏雅婷 ）