您好，脾虚多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

脾虚食疗首选性味甘平和缓、药食两宜的补品。比如海参不寒不燥，可以采取海参配合肉类、清补药材(淮山、枸杞、桂圆等)炖或煲的方式。薏苡仁有补脾健胃的作用，脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食。

脾虚者应该多吃一些食物来健脾胃，比如青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、莲子肉、党参、山药、粟米、高粱、青稞、白木耳、花生、黄芪、紫河车、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、白术、甘草等；不要吃桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜等食物为宜。