芳香按摩塑身技巧

要如何自己来进行芳香按摩？首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境，按摩时可以先从局部按摩起，例如：先按摩常会感到疲劳的双足、腿部，或是紧绷的肩膀、脖子等。

1、肩、颈

肩、颈是非常需要按摩的部位，通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷，而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。

step 1 顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉，用手掌紧贴着肌肤推揉。

step 2 接着，用指尖及指腹和手掌的力道，压捏整个肩膀，也是顺着肩膀往颈部推压。

step 3 来回按摩数次后，再改用画圆的方式压捏，范围包括肩胛骨周围。

2、颈部

颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。

step 1 用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。

step 2 抚摩到肩膀后，再重复数次。

3、腹部

按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。

step 1 双手重迭置于腹部，以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩，重复数次。

step 2 由手指抓住腹部的肉，压捏并往下方拉动，重复地做。

4、手臂

手臂除了容易长赘肉，也容易因压力而感到僵硬疲劳，按摩手臂请由下而上地抚摩。

step 1 用手心从手腕抚摩到肩膀，来回重复几次。

step 2 用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉，一样是由下而上进行。

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