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瑜伽冥想音乐瑜伽放松功

2017/10/19 15:23:38

通过瑜伽练习的确有很多好处,这种锻炼能够使得我们身体潜能被最大程度的发挥出来,而且能够改善我们的心理和生理状况,让我们的精神得到放松,甚至瑜伽练习的时间较长之后,会让我们产生一种心灵和肉体相互融合的感觉。瑜伽冥想音乐瑜伽放松功就是一种常见的瑜伽练习方法,下面来介绍这种锻炼方式的具体作用。

音乐在瑜伽运动中有着重要的地位,瑜伽音乐功能广泛,不但能作为练习瑜伽时的辅助,更能作为日常放松与休息的最佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏,也可以把它当成入睡前的催眠曲,更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力,从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。现代人生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣、振奋精神、使人精力充沛,但是当这种压力超过人们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适、自我免疫力下降、体力不支等等……

瑜珈音乐让我们放松自己,带我们到另一个清静愉悦的世界,愚昧无知远离。瑜伽冥想音乐能镇静神经,特别在瑜伽练习时,瑜伽背景音乐能使人心旷神怡,排出杂念,专心于瑜伽的练习。平时,当我们烦躁的时候,听一听这些瑜珈音乐,同样,会让你宁静下来,释然自己。

其实锻练瑜伽不仅仅能够起到锻炼身体的效果,并且经常锻炼还能够修身养性,让我们的内心得到平静,如果是长期进行瑜伽练习,我们的心境会变得更加豁达开朗,会更容易忘掉一些不愉快的事情,还能够熏陶我们的情操,让我们对于生活更加自信。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:产后瑜伽。。

产后瑜伽,产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始,而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动,可以选择比较舒缓的瑜珈、太极拳等东方的健身方式,从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。练习产后瑜伽需要注意下面事项:1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤,瑜伽也不例外。 2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。 3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念。不可说笑。 5、练习时不要过分遇强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。 6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。7、练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使每天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有效。8、每做完一个瑜伽姿势后,应马上做“无空式”来放松身心,并深呼吸5~6次。9、当日完成所有的产后瑜伽练习后,必须做“无空式”10~15分钟,来松弛瑜伽动作造成的紧张感,帮助自己进入冥想状态。

Q:抑郁症睡眠障碍怎么缓解?

睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。抑郁症的治疗重在多与朋友参与户外活动,经常晒晒阳光。感受一下大自然。放松心情这是最重要的。参加一些有氧运动,比如篮球,乒乓球,短跑等注意休息,放松心情。生活起居宜规律。建议你做一些喜欢的运动,比如慢跑、瑜伽等有氧运动,运动激活身体的细胞,让心情更舒畅。瑜伽的冥想、呼吸让身体放松,缓解压力,让睡眠更香甜。听舒缓的音乐。融合大自然海浪、流水的音乐让心情会愉悦起来。

Q:瑜伽是有氧运动吗

瑜伽属于有氧运动。瑜伽是有氧呼吸的最佳运动之一。它的冥想和专注可以放松大脑,尤其是在春天,这适合练习瑜伽。春季学习瑜伽有助于身体解毒和激活血液循环,在冬季释放身心积累的能量。有氧瑜伽对减肥和瘦身也非常有效。只要坚持不懈,就能达到减肥瘦身的目标。

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