随着现在生活的便捷化，很多人都越来越懒，有时一整天都不怎么动，长时间下去，越来越多的人患上亚健康。所谓的亚健康，就是位于健康和不健康间的灰色地带。因此，在这里建议您，抽出一点儿时间来拉拉筋，下面我们一起看下拉筋的好处有哪些？

拉筋不但可以促进人的睡眠，还可以预防癌症，使身体气血循环、延年益寿等。拉筋可以改善很多慢性病的一些症状，如：糖尿病、心脏病、高血压、失眠等。拉筋不仅年轻人可以做，年纪大的人更应该做，不过年纪大的人练起来会感觉很难忍受，但坚持下去会发现自己的身体真的是变好了。

拉筋可以减肥吗？

拉筋可以使膀胱经通畅，这样风寒就很难进去身体，体内的毒素也可以排出来，色斑、便秘等症状自然就会消除。拉筋还能打通背部的督脉，膀胱经和大腿内侧的肝脾肾三条经，经常拉筋，可以锻炼身体，达到减肥的目的。

拉筋的方法

拉筋时一般选择卧位拉筋法，就是将腿竖立在墙上，双腿打开成V型。也可以坐在床上拉筋，双脚脚心相对，腿尽量往回收，如果可以承受，就讲脚尽量放平，还可以把身体向下压。其实，拉筋的地点是没有限制的，可以是床上、椅子上、甚至地板上都可以做，也没有固定的姿势，我们可以根据自己身体的耐受力及喜好来做。

以上内容就是对如何拉筋的一些介绍，您现在是否已经了解并且学会了呢？专家提醒您：拉筋最好的效果是拉到感觉自己的身体稍微发热，拉筋的时间最好能控制在半小时左右，长期坚持下去才能让身体的血液流畅，从而达到诊断和自愈身体的目的。

（责编：苏雅婷 ）