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做八段锦能控血糖吗?医生表示去掉这东西效果更好

家庭医生在线 2017/10/20 7:58:26

韦伯被确诊糖尿病已经有两三年时间了。自从确诊以后,韦伯就变得少言沉默,很少出门,也鲜少与人交往。最近,儿子告诉他练习八段锦可以帮助控血糖,但韦伯不信,他总觉得这是儿子骗他去运动的一个借口,“运动哪还能控制血糖了呢?快别闹了。”

然而事实是,八段锦运动的确能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白,让患者在运动期间血糖得到良好控制。那么,在练习八段锦的时候应该注意一些什么呢?怎么样运动,效果才是最好的呢?广东省中医院心血管科主任医师邹旭教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题,一起看看专家怎么说吧。

糖友练习八段锦需注意这些

邹教授提醒,练习八段锦,首先要注重环境的选择,尽量到一些空气清新的地方练习。其次,衣着不宜太窄,而应尽量做到宽松,这样才能保证四肢气血流通顺畅。

此外,邹教授建议,如果要练八段锦,光着脚板运动效果会更好。同时,建议大家要根据动作导引来进行运动,一定要呼气吸气结合起来。一般我们向上向外做八段锦的时候要吸气向下的话就要呼气。

这些传统运动糖友也可以尝试

事实上,除了八段锦以外,很多中医传统运动也是很适合帮助糖友控制血糖稳定的。

如果说,患者因病不能起床活动,或者不易入睡,醒后不愿意起床的,可以选择卧床运动。主要有以下几种方法。

1、调息运动法:全身放松,入静,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,自然吸气。顺其自然,以舒服为度。呼吸可深可浅。

2、意念运动法:闭目调息,想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法:双手十指交叉握拳做松紧活动,双足十趾伸曲运动,双手腕、双足腕活动,四肢伸曲活动,挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动,方法为:下肢单或双肢颤抖,脚趾抓鞋底,自我全身按摩活动。

如果条件许可,患者还可以根据自己的爱好,量力选择各种运动,如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、跳舞也是很好的运动方式。

本文指导医生:
邹旭

邹旭教授 主任医师

广东省中医院重症医学科

擅长疾病:中西医结合治疗心血管疾病和其他内科疑难疾...[详细]

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:每天练八段锦的好处

八段锦具有由筋健骨,养气壮力,行气活血调节五脏六腑的功效,它属于中医的一种保健方法。因此每天都练八段锦的话,能够改善身体的各种疲劳,加强血液循环,对腹腔内的脏器也有按摩以及调节作用。另外练八段锦可以增强身体的抵抗力以及免疫力,在练八段锦的同时也要注意规律的生活。

Q:八段锦的好处

健身气功八段锦动作柔和缓慢。柔和缓慢的运动能让生命机体充分放松自然,更好地发挥人体自身的调节功能,因而有利于机体的全面康复。健身气功八段锦导气引体、调畅气血的原理是,通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合,使全身筋脉得以牵拉舒展,经络得以畅通,从而实现“骨正筋柔,气血以流”。通过习练健身气功八段锦,人体血管弹性明显改善,心肌收缩更加有力,迷走神经的兴奋性进一步增高,血管的充盈度和节律性也会更强。

Q:怎样练八段锦效果更好?

如果要练八段锦,光着脚板会更好,为什么光着脚板会更好呢,因为人是有静电的,特别在冬天的时候,我们接触很多东西,会有静电,静电的话呢,其实能够尽量释放出去会更好。我们承受很大的压啊,经常说有心烦意乱,光着脚板的话呢,我们中医讲接触的地气,从另外一个角度讲,能够把静电释放出来,压释放出来,做起来效果会更好。还有一点,要根据做的动作,导引来做,一定要跟呼气,吸气结合起来。一般我们向上,向外做八段锦的时候要吸气,向下的话就要呼气。一定要结合起来,这样动作会更加优美。

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