对于80岁的老人要做一些适宜的运动，锻炼的时候也要注意保护下肢，可以进行快走、散步、慢跑，但运动时间不宜过长，以1小时左右为宜，对预防静脉曲张是有好处的。休息的时候也要抬高下肢，利于静脉血回流，减轻肿胀。如果曲张加重，还是建议去正规医院接受治疗。

长期慢跑会使小腿变粗。偶尔慢跑不会使小腿变粗。慢跑是有氧运动，对身体健康有许多好处。它能促进人体代谢产物的排泄，促进肠道蠕动，增强肌肉力量，增强肌肉弹性和韧性。运动后会引起出汗，导致低钠低钾的发生。要及时补水，防止离子流失和脱水。运动前适当热身，防止急性剧烈运动造成肌肉和韧带损伤。

在慢跑后可通过拉伸放松紧张肌肉的方法防止小腿变粗。慢跑是生活中一种比较常见的运动，在慢跑之后可将左腿和右腿后侧进行拉伸，脚尖保持自然的体态，腹部向前贴近大腿，上身尽量保持笔直状态，然后再进行左腿和右腿的前侧拉伸，脚跟贴近臀部，采取收腹且向前顶胯的动作，通过这样反复拉伸，可提高肌肉的生长性和弹性，并放松运动后的肌肉，防止小腿变粗。