不适合跑步锻炼的老人
跑步是大多数老年人所喜好的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。专家认为，以下三种老人禁止做跑步锻炼：
1、患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。
2、患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
3、体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。
生命在于锻炼，多运动才能健康。不过，运动也需要选择合适的环境，如果是晨雾天气，那就不适合跑步。因为：首先，大雾天气视野不好，早上在外面跑步比较危险。第二，大雾天气，空气潮湿，身体头发容易湿，在这种环境下运动也不舒服。第三，空气中的颗粒物，粉尘不易散去，所有的水蒸气都聚集在一起，所以这样的空气运动也不利于健康。
不知道你有多高？根据我个人的经验，我告诉你，当我下定决心减肥的时候，我的体重，没有其他的项目，那就是慢跑，一年的时间，减重，膝盖没有不适。如果你不是特别短，或有其他问题，那么放心大胆跑步，没有所有的顾虑，唯一需要注意跑步的节奏，一步一步，容易变得困难，不必开始疯狂跑步，适应人体，实际上减肥，锻炼，是一个真理，不能吃胖，最重要的是坚持
一般来说，只要有空就可以跑步锻炼，但也有不适合锻炼的时间。1、夜间体弱多病者不宜运动。由于夜间是人体力最差的时候，体弱多病的人此时不宜运动。2、睡前不宜运动。由于睡前运动也容易影响睡眠。假如有空，建议早上9点到点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很好，这个时候人的体力也是最好的。另外，要注意运动和进食的时间间隔分钟到1小时左右。
