日常保健

第一，不能过度吃素

很多人认为素的东西就是绿色食品，吃了也不长胖。其实不然，素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。

第二，补充足够的蛋白质

吃素面对的最严峻的一个问题就是饿得快。导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。

第三，减少糖分的摄取

甜品是女孩的最爱，也是肥胖的挚友。很多女孩控制不了嘴，就会一失足成千古恨呐！其实女孩子都是爱吃甜的是可以理解的，但一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。

第四，多喝水

多喝水不仅对皮肤好，还能让人有饱足感。不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，多然，我们说的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。

所以说，女性减肥要讲究方式方法，并不是同一个方法对所有人都是有效的。也并不是光吃素就真的能瘦身。一定要懂得怎样吃素才合理。才能让身体更棒的同时达到减肥的效果。这就需要我们日常保健的工作要做好了。身体是革命的本钱，美女们一定要爱惜自己的身体。

（责编：家医编辑 ）