中老年人慢跑保健知识须知
第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体，看看自己是否适合这项运动，并而一旦参与要长期坚持，半途而废达不到运动养生的效果。
第二、根据自身身体情况、季节变化等因素合理安排自己的慢跑长度和速度。初次参与的应循序渐进，逐步增加慢跑长度，在速度不做过多要求，一般100米在40—50秒即可。
第三、慢跑是有氧运动，控制好心率才能真正起到运动效果。低了高了都不行，55—65岁应控制在95—115次/分，65—75岁应控制在85—105次/分。
第四、慢跑运动前要进行热身运动，运动后要进行整理运动；慢跑过程中注意呼吸均匀、节奏协调，若出现胸闷、头晕、眼花等症状应立即停止运动；慢跑着装也有讲究，要穿宽松的运动装、脚感舒适的运动慢跑鞋；慢跑运动出汗后不要脱衣服和立即补充水分。
一般中老年人的抵抗力要比年轻人抵抗力低，所以老年人才会经常生病。要保持充足的睡眠，要养成早睡早起的好习惯。保持轻松愉快的心情，要学会自我解压，多听一些轻松的音乐，相声。坚持有氧运动，比如慢跑，散步爬山等运动来增加机体抵抗力。多吃一些清淡，有营养的食物，比如蜂蜜，地瓜，各种食用菌。
您好，只要是正规厂家生产的针对中老年的钙片都是可以适当补充的。建议中老年人平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如太极操、慢跑、游泳等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
您好！慢性支气管炎是北方的高发疾病，以反复的咳嗽，咳痰为主要表现，容易出现肺气肿，肺心病等并发症，所以防止疾病的进展是非常重要的。在发作期一定要尽早进行抗炎治疗，以免肺动脉高压对心脏造成损害。
