调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
经常口腔溃疡吃黄色食物
经常口腔溃疡者，平时最好多吃胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等黄色食品。
工作压力大、饮食中缺乏维生素B和核黄素等，都可能导致人反复发作口腔溃疡。要改善这种情况，就要多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B和核黄素的黄色食物，如胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等。还可以多吃些五谷杂粮，这些食物都富含维生素B，如果用玉米或莲子、山药、绿豆、红豆等做粥，或是用冬瓜做汤，健脾利湿的效果最好。火气比较大的人，还可以喝些淡竹叶茶、菊花茶、莲子心茶等。
南瓜健脾胃促食欲
南瓜性味甘、温平、无毒，能够温体、润肺、补脾、促进食欲。平常手脚冰冷，易疲倦、贫血的人可多食。南瓜中的胡萝卜素含量，是瓜类中最高的，它对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒等相当有效。
地瓜补脾胃益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。地瓜宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用。但也不可多食，多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
胡萝卜润肠道美肌肤
胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，同时还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积易膨胀，让人有明显的饱腹感，能控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
黄豆降血脂润肌肤
黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。经常食用豆类食品，能补充蛋白质。
芒果促排便降血压
芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润；芒果还含有丰富的营养素、维生素C及矿物质，能防止动脉硬化及降血压；同时，芒果还具有促进排便的作用。