1、位置：足三里穴位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置。

2、作用：足三里号称人体保健第一要穴，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡” 之说。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增强消化功能，增进食欲；改善心脏功能，调节心律；常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃 疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、肠炎、便秘、胆囊炎、胆肾结石绞痛及糖尿病、高血压等，并对解除急性胃痛效果明显。

3、操作：主要可以从针灸按摩等方法来实现。我们先来说说针刺吧。足三里这个穴位，用针刺法可以分为直刺和斜刺两种。所谓直刺，就是毫针与穴位呈垂直方向，对于足三里穴的直刺，需要稍偏向胫骨方向，直刺1-2寸，以有麻电感向足背反射为得气；如果是斜刺的话，是向足尖方向斜刺，可进针2-3寸，以酸胀感向下扩散到足背，有时向上扩散到膝为度。

4、虽说足三里是人体长寿养身的要穴，但也要适得其法，操作时注意度，不可过激。针灸足三里必须由专业人员操作，以免出现断针、滞针等危险情况。

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