核心力量训练方法
1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。
2、单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
3、健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。
4、平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。
偏瘫腰部力量的训练方法，可以进行四点支撑运动，拱桥，飞燕运动以及吊单杠运动。也可以进行臀桥运动，游泳锻炼，可以有效的加强腰背部的肌肉力量。但是如果腰背部的力量较弱，可以到医院的康复科，在专业的康复治疗师指导下进行悬吊功能锻炼以及麦肯基疗法治疗。
个人认为拉单杠是提高上臂力量训练爆发力的最好的方法！要想自己的出拳有力量，首先要练爆发力。如果有时间，你可以参考学习一下龙哥的截拳道，寸拳是最练爆发力的。
左手骨折的患者是需要进行康复锻炼治疗，可以做肌肉的等长收缩训练，活动功能训练以及力量训练，配合被动的手法治疗，改善关节活动功能，提高肌肉力量。患者这种病情可以在医生的指导下通过物理疗法，中医疗法，以及消炎止痛的药物调理。患者要坚持锻炼，配合营养支持疗法，尽量减轻后遗症。
