减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

女性便秘可能是由胃肠功能障碍、胃肠功能不足、肠道菌群紊乱等器质性疾病引起的。一般来说，女性便秘的主要方法是调整饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，按时蹲在马桶上，喝蜂蜜水或酸奶。如果不能好转，可以口服一些抗菌药物，如乳酸菌素片、双歧杆菌等。还可以服用乳果糖、番泻叶、芦荟胶囊、蓖麻油等润肠通便的药物。必须进行结肠镜检查，以确定是否有器质损伤。

便秘实际上是由肠道运动减少引起的。它可以通过锻炼和饮食调整来改变。有氧运动是锻炼的最佳选择，如慢跑、瑜伽、游泳和其他能有效锻炼全身的运动。可以多吃促进肠道运动的成分，如真菌。此外，调整的饮食结构，避免辛辣、寒冷和其他刺激性食物，多吃当季的蔬菜和水果，每天喝一杯酸奶，这不仅可以补充钙，还可以促进肠道运动。