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发酵面食营养价值高

2017/10/19 10:45:45

研究证明,酵母不仅能改变面团的结构,使其变得松软好吃,还大大增加了发酵面食的营养价值。

面粉发酵后除了蛋白质、碳水化合物、脂类得以保留外,酵母还富含多种、矿物质和酶类。因此,馒头、面包等发酵面食所含的营养成分比大饼、面条要高。此外,面粉发酵后,影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸被分解,从而提高了人体对这些营养物质的吸收和作用。

很多人喜欢买自发面粉或发酵粉来代替酵母,这样虽然方便,但营养就损失多了。因为它们是利用小苏打来发酵的,不仅不能提高营养价值,反而会破坏面粉中的B族维生素。B族维生素是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合症的人尤其有益。人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力、耐力下降,也就容易产生疲劳。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:肺癌可以吃面食吗?

肺癌可以吃面食,面食易于消化吸收,有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。而发酵后的馒头则比面条、大饼这些没发酵的食品营养更为丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明,酵母不仅改变了面团结构,让其变得更松软好吃,还大大地增加了营养价值。肺癌可以吃面食补充营养。

Q:如何饮用酸奶才最有营养价值?

让我们先来了解一下酸奶的制作工艺,它是以牛奶为原料,添加适量的砂糖,经巴氏杀菌后冷却,加入纯乳酸菌发酵剂保温发酵而制成的产品。酸奶的营养价值是由原料乳的成分及这些成分在乳酸发酵期间所发生的变化决定的。在保温发酵期间乳糖含量降低20%-30%以上,并且乳酸菌产生的乳糖酶在人体的肠道还可以进一步分解酸奶中剩余的乳糖,这对于不少乳糖不耐受的人群而言,很好地解决了喝鲜牛奶腹胀、腹泻的问题。此外,经过发酵后,奶中的游离氢基酸和肽含量增加一倍以上;维生素B、B2、B6 、B2、 烟酸、生物素和叶酸等含量均有不同程度增加,同时产生乙醛、丁二酮等风味物质,所以酸奶的口感好过于牛奶。当然最关键的是,由于有乳酸菌的发酵,可产生乳酸菌肽等抗菌物质,乳酸菌等有益菌的数量大大增加,可抑制人体肠道中的腐败菌/致病菌,调节肠道菌群平衡,促进营养物质的消化吸收。 酸奶由于乳酸菌的特性,对其保存有一定的要求。正常情况下,活性乳酸菌在0℃ ~4℃的环境中存活期是相对静止的,随着环境温度的升高乳酸菌会快速死亡,超过一定温度时,酸奶就容易变成无活菌的酸性乳品,其营养功效也会大幅度下降。另外,很多自制的酸奶不含防腐剂,如果保存条件不好,酸奶在高温环境中也易变质。因此,酸奶最好冷藏后食用,但大冷天喝下冷酸奶,对于肠道不好的人来说容易腹泻或胃肠不适感,加热酸奶又会使其营养丧失、口感变差,那么有没有两全其美的方法呢?我们建议如果是在秋冬季饮用酸奶,若有室内暖气,可以将酸奶在室温条件下放置一定时间后饮用。如果没有室内暖气,可以接一盆温度在40-45℃左右的温水,将酸奶浸入水中,同时轻轻摇晃酸奶,使其均匀受热,浸泡两分钟即可饮用,这个温度短时间浸泡不至于导致乳酸菌过多破坏。 值得一提的是,选购酸奶时一定要分清是酸奶还是酸奶饮料,因酸奶是以纯牛奶为原料发酵而成的,而酸奶饮料则多是以奶粉为原料加工而成的,里面添加了甜味剂等,且大多数成份是水,营养价值远远低于酸奶。

Q:听说豆渣的营养价值很高,对吗?

你好,是的,豆渣具有丰富的营养价值,即豆渣(发酵豆渣)经过不同加工处理后分别具有抗氧化、降血压、抑制糖尿病、降血糖血脂、抑制胆固醇等功能,并对豆渣的应用开发前景进行了展望。

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