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掌握2要素甜食随你吃

2017/10/19 10:43:21

人人都知道甜食对我们的身体健康有害,比如:肥胖、糖尿病、高血压等等。但是大家就是克制不住自己吃甜食的心情,那到底要怎么做才能又吃甜食又不伤身呢?

一、【要学会选择甜食的种类】

1、想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖;

2、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻;

3、粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

二、【吃甜不要咀嚼太久】

口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:吃甜食有什么坏处?

你好,吃甜食吃的太频太多,首先就是容易发胖,甜食都是高碳水化合物,吃甜食导致能量过多,身体肥胖。吃甜食容易诱发龋齿,因为甜食分解之后可以产酸,腐蚀牙齿表面的牙釉质而导致龋齿;某些甜食容易导致胃酸产生过多,造成胃酸过多和胃部不适;吃过多甜食还可能诱发糖尿病。

Q:我怀孕快三个月了,爱吃甜食,但是最近两天吃甜食觉得胃酸,吃完甜食后嘴里还发苦是怎么回事?

你好,考虑还是怀孕的原因。这个情况下需要胆囊炎或者胃肠功能紊乱引起的症状,需要积极服用药物对症治疗。多吃蔬菜水果和流质易消化饮食。

Q:白癜风患者可以吃甜食吗?

甜食对白癜风患者的影响是很大的。各种甜食都会影响倒白癜风患者对铜元素的吸收,而铜元素是影响体内酪氨酸酶活性的重要微量元素,因此白癜风患者须少吃甜食。由于甜食中因为含大量的糖,而维生素B1又是是视觉神经的重要营养来源之一,糖分在体内的代谢需要消耗很多的维生素B1,要是经常大量进食甜食的话,眼睛也会容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”,因此,为了健康还是少吃甜食,维生素B1的缺乏还会让体内糖类的氧化,很容易让一些疾病发生,尤其是患有白癜风的患者更要注意谨慎食用甜食,不然会让白癜风病情日益加重。

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