冬季长跑呼吸：两步一吸,两步一呼, 最好用嘴呼吸，尽量少用鼻。 步伐：尽量跨大步，频率尽量大。 速度：前面1~2圈不要太快，要先调整呼吸，因为长跑是靠耐，不是速度，最后1圈左右开始冲。还要注意以下几点 1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。 3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

呼吸：两步一吸,两步一呼,最好用嘴呼吸，尽量少用鼻。步伐：尽量跨大步，频率尽量大。速度：前面1~2圈不要太快，要先调整呼吸，因为长跑是靠耐，不是速度，最后1圈左右开始冲。还要注意以下几点长跑前，应做热身活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等，祝身体健康。

学校进行长跑活动最需要注意的是学生的安全问题，要加强对学生的监督和管理，避免出现安全隐患。.各班级要重视学生安全教育和体育卫生教育，体育组要制定科学合理、循序渐进（可分时段地完成每天长跑任务）的长跑计划，加强长跑活动的技术指导，各班学生在长跑前应在指定位置整队并进行热身活动，然后听从体育教师的统一指令开始跑步。 2.在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。3.班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。