跑步机锻炼注意事项
1、先调成慢速度进行热身。跑步机的速度是可控制的，在跑步之前将跑步机的速度调慢，让自己先进行热身，如果上去就快速跑很容易出现腿抽筋的情况。另外如果速度一下子太快，步子太大，一时跟不上很容易摔倒。
2、跑步是一个放松的过程，但是不能过于放松，更不能闭上眼睛，一旦闭上眼睛，身体太容易失去平衡，会摔倒。
3、准备停止跑步的时候也不要突然从高速度停止，正确的方法是慢慢的降低速度，让身体有一个适应的过程，就像车需要减速一样，跑步机停止之前也需要减速，再慢慢的停下来，否则，人很容易感觉晕眩。
4、跑步机停下来之后，不要立即走下跑步机，可以在上面略微停留，让身体缓解一下，再下来，这样更安全。
5、每一次跑步时间最好控制在1小时之内。每一次使用跑步机要控制时间，不要超过1小时为好。
朋友你好！在跑步机上跑步首先要主要安全，再就是起步跑的时候，先慢，如果等人完全适应后再慢慢加快，调到自己比较适应的速度为好，想休息的时候，慢慢减速，等跑步机完全停止后再下机。
环境：跑步机安装最好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运动，因为那样容易精力分散而导致受伤。 着装：就像户外跑步一样，穿好适合的运动服装及运动鞋袜，别太随意或赤脚上阵。 准备活动：不必刻意另外做准备活动，在跑步机上以很慢的速度开始缓缓步行，双手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步状，下压牵拉髋关节、膝关节和踝关节，以达到准备活动的目的。大约2～3分钟即可。
在跑步机上进行跑步运动活动主要的注意事项为要选择合适的速度来进行，以免产生有摔倒的情况，同时在进行运动之前要做好肌肉的牵拉以及热身活动，以免在运动过程当中出现有肌肉拉伤的问题，导致疼痛的症状。要注意选择合适的环境，以免由于室内缺氧的原因在运动过程当中产生有头晕的症状。
