1、粗粮类
跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃,让你更快的达到减肥效果,杂粮饭是跑步后最好的选择,很多杂粮和糙米种都含有丰富的维生素B族,可以帮助达到快速的恢复疲劳,对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。
2、碱性食物
大家都知道,吃点弱碱性的食物对我们的健康大有好处,所以在跑步后我们可以选择吃一些新鲜的蔬菜、水果豆制品等,这些食物经过消化后可以降低跑步后身体里面的血酸浓度,可以减少跑步后的酸痛感。
跑步要记得控制食欲
1、粗粮类
跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃,让你更快的达到减肥效果,杂粮饭是跑步后最好的选择,很多杂粮和糙米种都含有丰富的维生素B族,可以帮助达到快速的恢复疲劳,对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。
2、碱性食物
大家都知道,吃点弱碱性的食物对我们的健康大有好处,所以在跑步后我们可以选择吃一些新鲜的蔬菜、水果豆制品等,这些食物经过消化后可以降低跑步后身体里面的血酸浓度,可以减少跑步后的酸痛感。
如果你想减肥,你不会在每天五公里的时间里损失太多,尤其是当你跑步后吃得更多的时候。如果你想减肥,控制你的嘴是最基本的。跑步和其他运动将帮助你塑形。当然,控制你的嘴并不意味着不吃东西。这是为了调整你的饮食结构。你吃的食物营养均衡,包括蛋白质和维生素,你应该吃足够的碳水化合物,戒掉饮料和油炸食品,合理安排三餐,尤其是晚餐不饿!对于运动,我觉得要做适合你的,跑步很好,记得穿专业的跑鞋!跑道也要合适!
如果你想减肥,你不会在每天五公里的时间里损失太多,尤其是当你跑步后吃得更多的时候。如果你想减肥,控制你的嘴是最基本的。跑步和其他运动将帮助你塑形。当然,控制你的嘴并不意味着不吃东西。这是为了调整你的饮食结构。你吃的食物营养均衡,包括蛋白质和维生素,你应该吃足够的碳水化合物,戒掉饮料和油炸食品,合理安排三餐,尤其是晚餐不饿!对于运动,我觉得要做适合你的,跑步很好,记得穿专业的跑鞋!跑道也要合适!
如果你想减肥,你不会在每天五公里的时间里损失太多,尤其是当你跑步后吃得更多的时候。如果你想减肥,控制你的嘴是最基本的。跑步和其他运动将帮助你塑形。当然,控制你的嘴并不意味着不吃东西。这是为了调整你的饮食结构。你吃的食物营养均衡,包括蛋白质和维生素,你应该吃足够的碳水化合物,戒掉饮料和油炸食品,合理安排三餐,尤其是晚餐不饿!对于运动,我觉得要做适合你的,跑步很好,记得穿专业的跑鞋!跑道也要合适!