夏天跑步有哪些注意要点？
1、跑速要慢
跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小
在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
3、跑程要长
跑程的路程要足够的长。长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。
夏季是一年中最热的季节，气温高的时候不运动就会出汗。在夏天，如果你想有效地跑步，你必须记住以下几点.尽量选择绿化环境优越的地方，如公园、绿道等。.尽量选择早晚，不要太早，不要太晚.准备好运动饮料，或淡盐水和葡萄糖水.跑步前要做好充分的热身.不要过度运动.跑步后要放松，这样才能保证跑步训练有效。
应该是天气变化过大有细菌感染，所以才会导致鼻塞流涕，头痛，头晕咳嗽，咳痰的现象，建议多喝一点水，这个是可以跑步锻炼身体的，现在服用阿莫西林消炎，复方甘草片，止咳化痰。
首先要减肥的不是减肥，而是减肥。借助水分减轻体重是没有意义的，因为这种水分很快就会回到体内。夏天慢跑和冬天跑步的费用是多少？夏天出汗很多，这类人误以为成本更高。但假设不考虑衣服净重的情况基本相同。减水和减肥完全是两码事。夏天和冬天那基本上消耗得很快，很多人认为夏天出汗多消耗大，其实是错误的。冬季室温5℃，夏季室温℃。在5℃保持体温的环境℃要多能量还是℃保持环境℃不言而喻，能量必须多
