1、跑步前一个半小时进食，跑步后也吃健康食品补充能量。
2、改变跑步强度：30分钟快速跑，比45分钟慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉。
3、锻炼后好好吃一顿，总体而言比不锻炼更加健康。但小心卡路里数量。
4、如果锻炼时间少于60分钟，避免饮用碳酸饮料，因为碳水化合物会储存在肌肉和肝脏中一小时，喝水即可。
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