食物一：紫菜

排毒大揭秘：紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

推荐食谱：紫菜鲜菇汤

材料：紫菜10g，白玉菇200g，鸡蛋1个，盐、生抽、鸡精、香油、青蒜末各适量。

做法：

1、白玉菇去根、洗净。鸡蛋打散。

2、锅中加水，放入紫菜后煮开。

3、再放入白玉菇，煮5分钟。倒入打散的鸡蛋，调入盐、生抽。

4、煮开后，关火，调入鸡精、香油，撒上青蒜末即可。

食物二：海带

排毒大揭秘：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

推荐食谱：海带排骨汤

材料：排骨300g，海带15g，红萝卜50g，姜片3片，盐适量。

做法：

1、海带泡水1个小时，再冲洗干净。

2、锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起，用清水冲洗备用。

3、锅里加入排骨和适量的清水煮，水开后撇去浮沫。

4、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开，改小火1个小时。

5、1个小时后，下盐调味即可。

食物三：糙米

排毒大揭秘：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除，可以说是人体的吸尘器啊。

推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥

材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦50g，白糖适量。

做法：

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。

2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。

3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下煮粥健。

4、煮熟后即可开盖，食用的时候可加入适量白糖。

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